چندنمونه روش برای از دست دادن وزن و چربی شکم

 

چای نوشیدنی است که در سراسر جهان از آن لذت می برد.

می توانید با ریختن آب گرم روی برگهای چای آن را درست کنید و به آنها اجازه دهید چندین دقیقه تند بمانند تا طعم آنها درون آب تزریق شود.

این نوشیدنی معطر بیشتر از برگهای Camellia sinensis تهیه می شود ، نوعی درختچه همیشه سبز بومی آسیا است.

نوشیدن چای با فواید سلامتی بسیاری همراه است ، از جمله محافظت از سلول ها در برابر صدمه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی (1 منبع معتبر ، منبع 2Trusted).

برخی تحقیقات حتی نشان داده اند که چای ممکن است کاهش وزن را تقویت کرده و به مبارزه با چربی شکم کمک کند. مشخص شده است که انواع خاصی در رسیدن به این هدف مؤثرتر از سایرین است.

در زیر شش مورد از بهترین چایها برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن وجود دارد.

1. چای سبز
چای سبز یکی از شناخته شده ترین انواع چای است و با خواص درمانی بسیاری همراه است.

همچنین یکی از موثرترین چای ها برای کاهش وزن است. شواهد قابل توجهی وجود دارد که چای سبز را به کاهش وزن و چربی بدن کاهش می دهد.

در یک مطالعه در سال 2008 ، 60 فرد چاق به مدت 12 هفته رژیم غذایی استاندارد را دنبال کردند و به طور مرتب چای سبز یا دارونما مصرف کردند.

در طول مطالعه ، افرادی که چای سبز نوشیده اند وزن 7.3 پوند (3.3 کیلوگرم) وزن بیشتری نسبت به گروه دارونما از دست دادند (منبع 3Trusted).

یک مطالعه دیگر نشان داد افرادی که به مدت 12 هفته عصاره چای سبز مصرف کرده اند ، در مقایسه با گروه کنترل ، کاهش معنی داری در وزن بدن ، چربی بدن و دور کمر مشاهده کردند.

این ممکن است به این دلیل باشد که عصاره چای سبز به ویژه در کاتچین ها بسیار زیاد است ، به طور طبیعی آنتی اکسیدان هایی وجود دارند که ممکن است متابولیسم شما را تقویت کرده و چربی سوزی را افزایش دهند (منبع 5Trusteded).